Todo lo que necesita saber sobre los lentes de luz azul 

En los últimos años, los optometristas han estado recibiendo quejas de un número creciente de pacientes preocupados por la fatiga visual digital. Los síntomas tienden a incluir ojos secos, mareos, dolores de cabeza, visión borrosa e insomnio. Los casos de este nuevo tipo de afección ocular son ahora tan numerosos que incluso tiene un nombre: "síndrome de visión por computadora". Hay un culpable conocido: parece ser causado por la luz azul emitida por las pantallas de los dispositivos que usamos todos los días. La luz azul es una forma de luz potencialmente dañina. A pesar de ser emitida naturalmente por el sol, los dispositivos electrónicos (en los que pasamos más y más tiempo todos los días) también son productores de alto nivel. Los rayos de luz azul en una longitud tienen entre 415 nm y 455 nm,y pueden dañar las células de la retina, lo que puede provocar un envejecimiento prematuro de los ojos y problemas de visión en el futuro.

¿Es la luz azul un enemigo?

El problema con la luz azul es similar al problema con la luz ultravioleta. La luz ultravioleta es emitida por el sol y no es un problema en pequeñas dosis, pero la exposición prolongada puede provocar quemaduras solares o incluso cáncer de piel en casos extremos.

La luz azul es similar. El sol también lo emite, y aunque no le provocará quemaduras solares ni cáncer de piel, puede causar bastantes problemas - consulte los síntomas asociados con el síndrome de visión por computadora que se enumeran anteriormente. La luz azul emitida por las pantallas de las computadoras es algo insignificante en comparación con la que emite el sol, pero sigue siendo dañina. Esto se debe a una combinación de dos factores: la exposición prolongada al mismo al mirar pantallas LED, y que nuestros ojos simplemente no están tan bien adaptados para bloquearla.

Seis consejos para proteger sus ojos de la luz azul

1. Haga un examen de los ojos

La mejor manera de prevenir cualquier problema de salud ocular es hacer exámenes de la vista con regularidad. Esto le dará una ventaja si está mostrando alguno de los síntomas del síndrome de visión por computadora, y su óptico podrá darle todos los consejos que necesita para cortarlo por la raíz.

Vale la pena decir que junto con todas las medidas de seguridad que se enumeran abajo, aún debe someterse a exámenes oculares regulares. Siempre es recomendable hacer un examen de la vista al menos una vez al año.

2. Invierta en lentes de luz azul

Al reconocer la magnitud del problema que es la exposición a la luz azul, la industria de lentes ha respondido desarrollando cristales para computadoras o cristales que bloquean la luz azul. Se tratan con un recubrimiento que bloquea la entrada de luz azul en el ojo, lo que permite al usuario enfocarse en las pantallas LED durante períodos prolongados con un riesgo mucho menor de experimentar problemas de visión como fatiga y tensión. Puede obtener más información sobre cómo proteger sus ojos de la luz azul con lentes anti-luz azul con tecnología zFORT®.

3. Mantente hidratado

Aunque hay muchas razones posibles por las que sus ojos pueden estar secos, la sequedad en los ojos es un síntoma común de la fatiga ocular digital. Como cualquier otra parte de su cuerpo, sus ojos necesitan agua para mantenerlos funcionando, saludables y lubricados. Una de las mejores formas de controlar la sequedad de los ojos es beber mucha agua. Además, con la hidratación adecuada, es mucho menos probable que experimente otras condiciones molestias como cansancio, sed y dolores de cabeza.

4. Tómate un descanso

Para muchos de nosotros, mirar una pantalla durante horas y horas es inevitable, dada la cantidad de trabajos que implican trabajar en computadoras todo el día. Sin embargo, existen algunos ejercicios sencillos que usted puede hacer para proteger sus ojos; uno que amamos se conoce comúnmente como la regla 20-20-20.

Dale un descanso a tus ojos cada veinte minutos. Durante cada descanso, quita tus ojos de la pantalla durante veinte segundos, parpadea algunas veces y cierra los ojos durante unos segundos para humedecerlos y refrescarlos. Una vez que haya hecho esto, levántese, muévase y mire algo que está a seis metros de distancia. Esto permitirá que sus ojos vuelvan a enfocarse en objetos que están más lejos y evitará la fatiga visual que puede ocurrir al enfocar objetos más cercanos.

5. Limpia tus pantallas

¿Cuán limpia está la pantalla de su computadora? La mayoría de las pantallas LED, en computadoras o teléfonos móviles, generalmente están cubiertas con nuestras huellas dactilares, marcas y partículas de polvo, y esto en realidad puede ayudar a intensificar la luz azul que ingresa a sus ojos o empeorar la claridad de las imágenes en pantalla, lo que hace que se esfuerce por distinguir los detalles. El peor culpable es el polvo en tu pantalla. Las partículas de polvo reflejan la luz, lo que afectará sus ojos a lo largo del día. Limpia tu pantalla con un paño de microfibra ligeramente húmedo, y listo.

6. Ajuste la iluminación para adaptarse al ambiente

La intensidad de la luz que proviene de su computadora, tableta, o teléfono inteligente puede ser muy fuerte, especialmente cuando el brillo y el contraste están en niveles altos. Si eres del tipo al que le gusta leer libros electrónicos antes de ir a dormir, o trabajar hasta tarde por la noche, la mayoría de los dispositivos tienen una función de modo nocturno, que minimiza la luz de la pantalla. Además, existen varias aplicaciones que pueden ayudar a reducir el brillo de sus dispositivos y mantenerlos con la misma intensidad que su iluminación interior; nos gusta f.lux. Es uno de los más utilizados, ¡y es completamente gratuito!

Leí sobre la luz azul y busco lentes nuevos. ¿Y ahora?

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